Jeśli szukasz sposobów na poprawę wchłaniania składników odżywczych, możesz rozważyć dodanie naturalnych kofaktorów do swojej diety. Kofaktory to składniki odżywcze, które pomagają organizmowi na lepszą bioprzyswajalność i wykorzystywanie innych składników odżywczych. Na przykład witamina C pomaga organizmowi wchłaniać żelazo.
Dodanie naturalnych kofaktorów do diety może pomóc w maksymalnym wykorzystaniu składników odżywczych, które jesz, a nawet poprawić ogólny stan zdrowia.
Rzućmy okiem na naturalne kofaktory, które możesz dodać do swojej diety:
Minerały
Minerały są podstawowym budulcem życia i znajdują się we wszystkim, od skał po rośliny. Twoje ciało potrzebuje minerałów do prawidłowego funkcjonowania narządów, wzrostu i rozwoju, a także do produkcji energii. Istnieje ponad 40 minerałów, których organizm potrzebuje, ale nie może ich sam wytworzyć; muszą one pochodzić z diety lub suplementów. Ponieważ minerały są tak ważne dla naszego zdrowia, istotne jest, aby wybierać suplementy wysokiej jakości, które zawierają szeroką gamę minerałów.
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze to związki występujące w owocach i warzywach, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami powodowanymi przez toksyny, światło ultrafioletowe, promieniowanie, a nawet normalne procesy metaboliczne. Bez przeciwutleniaczy komórki w całym ciele byłyby stale atakowane, co mogłoby prowadzić do przedwczesnego starzenia się i chorób. Oprócz spożywania większej ilości owoców i warzyw możesz również przyjmować suplement przeciwutleniający, taki jak astaksantyna. Ten silny przeciwutleniacz pomaga zwalczać wolne rodniki w organizmie i występuje zarówno w owocach morza, jak i algach, co czyni go idealnym kofaktorem do dodania do diety.
Witaminy
Witaminy to cząsteczki organiczne, które działają jako prekursory niezbędnych składników odżywczych w całym organizmie. Pomagają regulować procesy metaboliczne oraz wspomagają wzrost i rozwój. Bez witamin organizm nie byłby w stanie wykonywać podstawowych funkcji, takich jak budowa kości czy wchłanianie minerałów. Chociaż ważne jest, aby otrzymywać witaminy z pożywienia, istnieją pewne witaminy, których organizm nie może prawidłowo wchłonąć bez dodatkowych kofaktorów. Na przykład witamina C pomaga organizmowi wchłaniać żelazo i miedź. Oprócz jedzenia owoców i warzyw ze skórką (które dostarczają witamin), możesz również przyjmować suplement multiwitaminowy, taki jak Albion VitaMineral Green Superfood Supplement firmy Albion Minerals. Ten produkt zapewnia szeroką gamę niezbędnych witamin i minerałów, które pomogą poprawić ogólny stan zdrowia.
Aminokwasy
Aminokwasy są budulcem białek i są niezbędne do życia. Pomagają twojemu ciału naprawiać komórki, budować nowe tkanki i wytwarzać hormony i enzymy. Aminokwasy odgrywają również rolę w funkcjonowaniu mózgu i zawierają informacje genetyczne, które składają się na nasze DNA. Ponieważ aminokwasy są tak ważne dla dobrego zdrowia, istotne jest, aby uzyskać je z pożywienia lub suplementów. Istnieje wiele różnych rodzajów aminokwasów występujących zarówno w źródłach roślinnych, jak i zwierzęcych, ale tylko kilka z nich może być wykorzystanych przez organizm do produkcji nowych białek. Najważniejsze aminokwasy nazywane są „niezbędnymi”, ponieważ muszą być dostarczane z pożywieniem, gdyż organizm nie jest w stanie ich wytworzyć samodzielnie. Możesz dodać do swojej diety niezbędne aminokwasy, takie jak L-glutamina lub cytrulina, aby lepiej wchłaniać składniki odżywcze i poprawić zdrowie.
Bioperine
Bioperine jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi efektywniej wchłaniać i wykorzystywać składniki odżywcze. Wykonany jest z ekstraktu z czarnego pieprzu, który od wieków był stosowany w medycynie ajurwedyjskiej jako środek przeciwzapalny i wspomagający trawienie. Bioperine poprawia również biodostępność wielu witamin, minerałów i ziół, w tym witaminy C. W połączeniu z witaminą C bioperyna może zwiększyć wchłanianie nawet o 2000%.
Piperyna
Piperyna to fitochemikalia znajdujące się w czarnym pieprzu, które pomagają organizmowi skuteczniej wchłaniać składniki odżywcze. Działa poprzez stymulację produkcji kwasów żółciowych oraz zwiększenie wchłaniania jelitowego rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Oprócz wspomagania wchłaniania witamin piperyna zwiększa również zdolność organizmu do wchłaniania aminokwasów, takich jak L-glutamina i kreatyna. Może to pomóc zmniejszyć zmęczenie, jednocześnie poprawiając ogólne wyniki sportowe.
